ゆうちょ銀行から怖い手紙が来たけど、結局営業だった話

ゆうちょ銀行から立て続けに3通、手紙が届きました。

「10年満期の定期がそろそろ満期になるから、店舗に手続きにきてね」との内容。
似たような内容です。

名刺も付いてきて、「コロナ渦なので密を避けるために事前に予約してご来店ください」

とのこと。

 

早めに手続しないといけないと問題がありそうな手紙の内容です。

定期預金って、解約手続きなんかしなくても、自動的に普通預金に入るはずでは?
解約手続きには通帳とお届け印と本人確認証も必要なの?
この時期に(東京はコロナで緊急事態宣言が出ています)来店をお願いするのか・・

不審に思いつつ、店舗に来店してみました。

f:id:aoiao4042:20210121144432j:plain

f:id:aoiao4042:20210121144435j:plain

やってみた : ゆうちょ銀行から手紙がきた

(手紙類は郵便局に持参したら回収されちゃいましたので上記写真はほかサイトさんからお借りしています)

f:id:aoiao4042:20210121145300j:plain

 

店舗に行って窓口の人と話したところ、
結局新たな投資商品のセールスのようでした。

お断りしたところ、
「手紙の内容が分かりにくくてすみません。手続きは特に必要ないので」
と、定期預金から通常預金に振り替えられた内容を通帳記帳していただいただけで、終わりました。

お届け印も本人確認証もいらなかったし、来店する意味もなかったね…。

ゆうちょって、こんな営業もするんですね。。

手紙が届いたとき結構びっくりしたので、だれかの参考になればと置いておきます。

初心者でも育てやすい!失敗しない!おすすめの野菜5選と種を蒔く時期一覧

初心者でも育てやすい、おすすめの野菜

家庭菜園を始めたい、初心者の方におすすめの育てやすい野菜を厳選しました。
初めは栽培しやすく失敗しにくい、料理に使いやすい野菜から育てるのがお勧めです。
プランターでも、水耕栽培でも、簡単な方法で始めてみましょう。 

 

おすすめの野菜5選

f:id:aoiao4042:20200817200551j:plain

シソ

おすすめポイント

・ほったらかしでも育つ
・料理に使いやすい
・一夏中収穫できる
・日陰で育てられる

シソは日向でも育ちますが、葉っぱが固くなるので、日陰で作るほうが柔らかく美味しいシソになります。

種を蒔く時期は4〜6月です。

バジル

おすすめポイント

・ほったらかしでも育つ
・料理に使いやすい。とれたてバジルとオリーブオイルで常にサラダが食べられる。
・一夏中収穫できる
・ある程度日差しがあればで育てられる

バジルは一日4時間ほどの直射日光があるとベストです。
どんどん育つし増えるので、一株あるととにかく便利。

種を蒔く時期は4〜6月です。

小松菜

おすすめポイント

・ほったらかしでも育つ
・年中育てられて、一か月ほどで収穫できる
・日陰で育てられる

小松菜は冬以外いつでも育てられるので、気が向いたときに始められます。
一袋に種がたくさん入っているので、ほぼ通年楽しめます。

種を蒔く時期は3〜10月

ルッコラ

おすすめポイント
・ほったらかしでも育つ
・とれたてを生で食べると柔らかくてすごくおいしい。
・日陰で育てられる

サラダに少し入れるとすごく幸せになれます。

種を蒔く時期は3〜6月・9〜12月

プチトマト

f:id:aoiao4042:20200817200649j:plain

おすすめポイント
・残念ながらほったらかしではきちんと育てるのは難しい。
脇芽を取る、支柱を立てる、受粉させる、など手間は多少発生します。しかし想像より簡単に甘い実が出来て感動します!
・トマト自体は大変強く、脇芽を取らなくても、支柱を倒しても、台風でなぎ倒されても生き残り、秋過ぎまで何となく実をつけます。ほったらかしでも楽しむことはできます。
・育てるには日差しが必要。

種を蒔く時期は3月上旬~5月末

 

何を育てようか。種を蒔く時期一覧はこちら

日差し 野菜 植える時期 育てやすさ
日陰が好き
みょうが 2〜4月  
玉レタス 3月上旬~  
にら 3月  
小松菜 3〜10月
ルッコラ 3〜6月・9〜12月
クレソン 4月~5月
みつば 4月~6月  
紫蘇 4〜6月
パクチー 3〜4月・9〜10月
ほうれん草 3月~5月上旬  
みつば 4〜6月・9月  
リーフレタス 4月・9月後半  
パセリ 4〜5月・9〜10月  
いちご 4月  
多少日差し欲しい
バジル 4月中旬~6月中旬
ミント 4月頃  
レタス 4月初旬~5月上旬  
パセリ 4〜5月・9〜10月  
ジャガイモ 2月下旬以降  
アスパラガス 3~5月  
ネギ 4月上旬以降  
ショウガ 4月上旬以降  
ジャガイモ 3月上旬以降  
日差し大好き
トマト 3月初~5月末  
ゴマ 5月~6月上旬
なす 2月~3月  
ピーマン 3月上旬以降  
ししとう 3月上旬以降  
オクラ 5月〜6月中旬  
にんじん 4月頃  
さつまいも 5月から梅雨前まで  
きゅうり 3月下旬以降  
大豆 5〜7月上旬  
キャベツ 3月下旬以降  
白菜 8月下旬~9月中旬  

 

関係あるかも?

 

日当たりが悪い場合はこちら

aoi000.hatenadiary.jp

種の寿命と保存方法はこちら

aoi000.hatenadiary.j

日陰でも育つ!家庭菜園向け育てやすい便利な野菜リストと種を蒔く時期一覧

日当たりが悪くても野菜は育てられる!

「うちには日当たりの悪いベランダしかないから、野菜は育てられないかな」
プランターを置くのは土の処分が大変だし、重いし」
「でもシソとかバジルを育てたら便利だよな~」
そう思っていた私ですが、現在ベランダで水耕栽培(土を使わない育て方)をしています。

植える野菜を選べば、日当たりの悪いベランダでも全然問題なく育ちます!!
野菜には、育つのに日光が必要な野菜日光が必要じゃない野菜があるのです。

日当たりの良くないベランダでも育てられる野菜をまとめました。

 


日差し 野菜 植える時期 育てやすさ
日陰が好き(陰性植物)
みょうが 2〜4月  
玉レタス 3月上旬~  
にら 3月  
小松菜 3〜10月
ルッコラ 3〜6月・9〜12月
クレソン 4月~5月
みつば 4月~6月  
紫蘇 4〜6月
パクチー 3〜4月・9〜10月
ほうれん草 3月~5月上旬  
みつば 4〜6月・9月  
リーフレタス 4月・9月後半  
パセリ 4〜5月・9〜10月  
いちご 4月  
多少日差し欲しい(半陰性植物)
バジル 4月中旬~6月中旬
ミント 4月頃  
レタス 4月初旬~5月上旬  
パセリ 4〜5月・9〜10月  
ジャガイモ 2月下旬以降  
アスパラガス 3~5月  
ネギ 4月上旬以降  
ショウガ 4月上旬以降  
ジャガイモ 3月上旬以降  
日差し大好き(陽性植物)
トマト 3月初~5月末  
ゴマ 5月~6月上旬
なす 2月~3月  
ピーマン 3月上旬以降  
ししとう 3月上旬以降  
オクラ 5月〜6月中旬  
にんじん 4月頃  
さつまいも 5月から梅雨前まで  
きゅうり 3月下旬以降  
大豆 5〜7月上旬  
キャベツ 3月下旬以降  
白菜 8月下旬~9月中旬  

 

日陰大好き(陰性植物)は、直射日光の当たらない半日陰から日陰が好きで、一日1~2時間の日照でも育ちます。

日差しも多少欲しい(半陰性植物)は、半日(およそ3~4時間)くらいは直射日光が当たるところ、又は木漏れ日やレースのカーテン越しの日照が一日中あれば育ちます。

日差し大好き(陽性植物)は、一日中(およそ6時間以上)直射日光が当たる所が好きで、日陰では育ちません。

家庭にあると便利な野菜も、日差しがいらない種類が沢山ありました。

f:id:aoiao4042:20200817200731j:plain

シソ(陰性植物)は日向だと葉っぱがとても固くなるので、日陰で作るほうが柔らかく美味しいシソになります。日差しの少ない我が家でもすくすく育ちます。

バジル(半陰性植物)は、直射日光が2時間ほどしか当たらない我が家ではあまり大きくなりませんが、食卓を彩ってくれます。

トマト(陽性植物)は、本体は育ちましたが、実ができて2週間ほど経過しても実が赤くなりません。数も少なく一夏で合計20個ほどでしたが、ゆっくり赤くなり、甘いトマトが出来ました。

f:id:aoiao4042:20200817200755j:plain

くわしく調べる前に挑戦してしまったばかりに、適さない場所で育てられてしまってた野菜たち・・・
育ち方の差は歴然です。
しかし向いていない植物でもなんとか形にはなりました。

 

日当たりが悪くても野菜は作れる!という事がわかりましたので、

今年は日陰が好きな陰性植物を中心に野菜作りをしようと思います。

 ちなみに肥料はこちらが圧倒的にお勧め。野菜が簡単に大きく育ちます。
長持ちするので6年ほど使っていますがなくなりません。

 

初心者でも育てるのにお勧めの野菜はこちら

aoi000.hatenadiary.jp

古い種でも発芽させる!野菜種の寿命を延ばし方と保存方法について。

種にはそれぞれ、寿命がある

・去年買った種がなぜか発芽しない。
・3年前に買った種だけどなぜか発芽した!

今まで行き当たりばったりに育てていましたが、調べたところ、種にも寿命があるようです。
種の種類によって寿命もまちまち。

省スペースでちまちま栽培していると、種って結構余っちゃうんですよね。
今まで適当に買って、せっかくの種を大量虐殺しちゃっていました。
今後計画的に栽培できるように、野菜の種の寿命をまとめました。

 

種の寿命一覧

寿命 野菜名
1年
シソ
バジル
パクチー
ねぎ
たまねぎ
にんじん
三つ葉
落花生
スィートコーン
落花生
2年
ブロッコリースプラウト
キャベツ
レタス
えだまめ
パセリ
ニンジン
パセリ
大蒜(ニンニク)
3年
きゅうり
ナス
トマト
ピーマン
カリフラワー
ハクサイ
レタス
カボチャ
ほうれん草
だいこん
かぶ
4~5年
キャベツ
シソ
シュンギク
キュウリ
イカ
メロン

 

ジオテック社の主な野菜種子の特性一覧表【pdf】

種の寿命を延ばす方法

封をして冷蔵庫に入れ保存する

高温多湿を避けること。種のエネルギーを使い果たすと発芽できなくなります。
缶やジップなどに入れ、湿度を通さず野菜室など気温の変化の少ないところで保管すれば、寿命は大分延びます。

寿命は気候にもよる所が大きく、寿命が短い玉葱の場合、北海道では常温で7年貯蔵できたけど、本州では2年、台湾では1年で発芽しなくなったそう。(出典:井上頼数編『蔬菜採種ハンドブック』養賢堂1967) 

バジルもシソも、冷蔵庫に入れたら5年経っても発芽しましたが、常温の場合1年が限界でした。

実際に試してみました

f:id:aoiao4042:20200817202214j:plain

保存前の種の状態や保存状態で変わる要素も大きそうです。

・ゴマは1年が寿命という説もありましたが、我が家のゴマは常温保存で3年、すくすく育っています(写真)。

・ミントは、常温で3年保存した種が発芽。したものの元気がなく成長せず。

ルッコラは、常温で3年保存した種を7粒撒いて7粒発芽。発芽率100%という強さ。

・ベビーリーフは、常温で3年保存した種を大量に蒔いたら大量に発芽。強い。(同じ保存条件の三つ葉とバジルは育ちませんでした)

嫌光性種子|園芸用語集|サカタのタネ 家庭菜園・園芸情報サイト 園芸通信

種の寿命一覧のリンク

野口のタネ オンラインショップ

種の発芽率を上げる方法まとめ

・タネは新鮮なうちに蒔くこと。

・残ったものは密閉容器に入れて野菜室に入れること。

・タネを発芽させるときは、嫌光性種子と好光性種子か確認。種を乾燥させないよう注意する。

・種を水に浸して芽だしをする際は、一晩まで。長時間水没させると窒息して死ぬ。体感としてはバーミキュライト直撒きをするのが一番発芽率が高い。

バーミキュライトで発芽させると、発芽率がとても高いし成長が早い(ウレタン・脱脂綿と比較)

 

バーミキュライトについてはこちら

aoi000.hatenadiary.jp

【心身のケア】外出自粛を、お家で楽しく快適に過ごす方法10つ

2020年4月7日、ついに外出自粛の要請が出ましたね。
私も家に居る時間がぐんと増えました。

令和2年4月7日から令和2年5月6日までの 29 日間、外出自粛の要請。
緊急事態措置を実施区域は埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、大阪府兵庫県、福岡県

新型コロナウイルス感染症対策の基本的対処方針 - 厚生労働省

折角の機会なので、こういった状況だからこそ試せることも積極的に試し、家の時間を楽しんでおります。
お家で楽しく快適に過ごす方法をまとめてみました。
折角なのでお家で心身ともに健康的に、充実した日々を過ごしていきましょう!

 

 

①部屋をきれいにする

部屋をきれいにするメリット

・ダニ・ほこり・菌を掃除することで、病気になりにくい!
・部屋にあるごちゃごちゃした情報が目に入らず、リラックスできる!
・探し物をする無駄な時間が無くなる!
・「掃除ができない自分」を責めることなくなり自信がつく!メンタルにも良い!
部屋を掃除すると、集中力が上がり。仕事ができるようになり、年収が上がり、人間関係が良くなるっぽい話まである

片づけるための具体的なテクニック

①まずは明らかなごみを捨てる
②用途が被っているもの、買い戻せるものは捨てる
③捨てるか悩んだものは捨てる
④1か月使わないものは捨てる
⑤捨てる際は捨てる理由を考えることで、今後無駄な物を買わなくなる
⑥捨てたくないものは無理に捨てない。今、自分に本当に必要なものを知る

・思い入れがある物は、写真を撮るだけで捨てられる量2割増し。

ミニマリストしぶに聞いた“捨てる”効果が想像以上だった。「コツは全部で5つあります」|新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。

汚い部屋をキレイにする確率を高める超簡単な心理トリックとは? | パレオな男

とにかく片付けが苦手な私ですが、食器や衣類など、いらないものを捨てるほど、快適に暮らせています。
折角家に居るのなら、快適な空間で生活したいものです。

②植物を育てる

家で植物を育てるメリット

・ストレス軽減
・創造性アップ
・空気清浄効果 ホルムアルデヒド等の有害物質の除去、カビの胞子も抑制
マイナスイオン濃度上昇
・湿度調整

家に植物があるだけで、これだけの効果が実証済みだそうです。 
また、植物を育てることで、オキシトシン(愛情ホルモン)が分泌され免疫力がアップ。認知症の予防やうつ、糖尿病、骨粗しょう症などに効果があり、ガーデニングセラピーと言う療法もあるそうです。

育てるのにお勧めの植物

日光がなくても、水だけで育つ強い植物はたくさんいます。

幸福を呼ぶガジュマルは有名ですね。
我が家にはヒポエステスが育っています。葉っぱがピンク。強くて差し木にするとどんどん増えるので増殖中です。

f:id:aoiao4042:20200407185508j:plain

この機会に野菜を育てるのもお勧めです。

シソやバジル、パクチーやベビーリーフなど、4月上旬の今からが蒔き時です!

農業高校出身の私は、マンションの狭いベランダで、土を使わなくても光が当たらなくても省スペースでも育てられる!水耕栽培で野菜を育てています。

発芽には発芽率が高い、バーミキュライトがお勧め。

日陰でも面白いほどよく育つ!!日当たりの悪いベランダで育つ野菜と植える時期一覧 - たのしいことまとめ

古い種でも発芽する!!発芽率がとても高い培地バーミキュライト!スポンジ培地は卒業。 - たのしいことまとめ

③簡単で美味しい料理を作る

自炊するメリット

・外出しないで済む
・塩分控えめ野菜多めで健康的
・痩せる
・お金の節約になる
・時間の節約になる
・自分で体調管理できる

簡単!おいしい!料理のコツは2つだけ

かなりのメシマズだった私でも、
(生大根のぶつ切りに味噌を乗せた物を彼氏への初めての手料理として振舞って言葉を失わせたり、鶏肉の過熱が甘くて食中毒を起こしたり…玄米納豆ご飯が唯一安定して作れる料理でした)

料理を学ぶ過程でネットや本で色々とレシピを試しましたが、同じ料理でもレシピがそれぞれ違うこと、しょっぱかったり甘かったり均一な出来にならない事、どうすれば改善できるのか状態で毎回レシピを選ぶのが本当に苦痛だった私でも、
簡単なルールを身に着けたことで、なんと私でも「毎回レシピを見ないでも!」「簡単に」「美味しい」料理を作れるようになりました!!

その簡単なルールはこちら。

①料理の塩分は0.7%、スープなら0.6%

②加熱するときは温度を上げすぎない

たったこれだけです!!

f:id:aoiao4042:20200407213436j:plainf:id:aoiao4042:20200407213717j:plain

書籍勝間式超ロジカル家事より

・加熱するときの温度と時間一覧

キノコ類 60~70℃ 10~15分
ほうれん草・小松菜など 60~70℃ 10~15分
トマト 60~70℃ 15~20分
玉ねぎスライス 60~70℃ 15~20分
人参 70~80℃ 10~15分
かぼちゃ 70~80℃ 20~30分
鶏肉 70~80℃ 15~20分
豚肉 70~80℃ 20~30分
     
・乾物 / 切干大根(戻した状態で 70~80度 20~30分
・加工品 / 豆腐・こんにゃく    
・魚介類 / あじ等(丸ごと) 65~75度 10~20分
・魚介類 / 切り身・一夜干し・ホタテ・イカ・タコ 60~70度 15~20分

低温スチーミングの手順

書籍 「勝間式超ロジカル家事」では、温度調整ができるヘルシオオーブンと鍋を推奨しています。

(残念ながら我が家はヘルシオオーブンを置くスペースがなく、まだ導入できていません)

 次にお勧めされているのが、魚焼きグリルの活用。

普通に使うと、食材が焦げてしまったり、洗うのがめんどくさいなどの難点のある魚焼きグリルですが、
「グリルに入れる鉄板」を使うことで、フライパンより食材への火のあたりが柔らかく、庫内でふっくら美味しく蒸し焼きにすることができます!魚焼き機も汚れないので、掃除も簡単です。
魚焼き機で、美味しいローストチキンもローストビーフも蒸し野菜も簡単に美味しく作れて、食生活がとても豊かになりました!激しく推せます!

折角なので国産丸鶏を購入して、半身でローストチキンを作りました!
塩コショウをして魚焼きグリルの弱火で20分ほど焼くだけで、ふっくらパリッと、かなり美味しく完成しました。
ヘルシオがお家に置けない方でも、魚焼きグリルがあればオーブン料理ができます!!メシマズからの卒業!!!

 f:id:aoiao4042:20200407215826j:plain

f:id:aoiao4042:20200407215828j:plain

書籍、「勝間式超ロジカル家事」 手抜きで簡単にお料理をしたい方には、アイディアがたくさんでお勧めです。

書籍「水鳥シェフのロジカルクッキング」は、食材の切り方やあく抜きの仕方なども載っているので、ひと手間かけてもおいしい料理を作りたい方にお勧め。

  

 こちらは魚焼きグリルで、簡単に理論的にクッキーを作った記事。今も人気です。

④自宅作業用にスタンディングデスクを導入する

スタンディングデスクで腰痛解消

座っている姿勢は腰への負荷が強いようで、長時間座っていると腰痛になりがちな私。さらに家から出ないので運動不足にもなります。
そんな時、腰にやさしい立った姿勢で、パソコン作業ができるデスクワークは優れものです。

高さ調整が出来て、品質も良くお手頃価格で買えるのがIKEAの手動高さ調整スタンディングデスクです。
120x70 cm¥ 24,990・160x80 cm¥ 29,990 の二サイズ展開で、少し大きめサイズです。
安くはありませんが、電動式の物だと6万円はしますので、十分お手頃。
人が使う時のサイズ感はこちらのサイトがわかりやすいです。

なお、高さ調整が出来ないタイプのスタンディングデスクもありますが、常に立って作業をするのは大変なので、立っても座っても使うことができる高さ調整ができる机で満足しています。

⑤さらにステッパーを導入する

メンタリストのdaigoさんや健康関連の書籍を出しているパレオな男さんが推奨している、スタンディングデスク+ステッパー。
歩きながら作業をすることで、肩こりや腰痛も改善し、記憶力も上昇するという、とてもいい効果があるそうです。
ステッパー+読書なんかもお勧めとのこと。
運動神経がいまいちな私でも問題なく使えていて、集中して読書が出来るし、足もむくみが取れ、眠りも深くなる気がするので、歩くことの健康効果を感じています。

f:id:aoiao4042:20200407225509j:plain

 ちなみに先ほどのお二人は5万程するステッパー(Xiser Commercial Portable Stepper Pro Trainer)を強く推奨していましたが、今のところ私は1万程のステッパー(エアロライフAEROLIFE)サイドステッパー DR-3865)を利用しています。
まだ使用して2か月ほどですが、今のところ耐久性・静音性・連続使用時間ともに問題ないです。
ステッパーを比較するときとても参考にさせていただいたサイト様はこちらです。

   

⑥家でできる筋トレをする

自宅でできる筋トレをして、免疫力アップ、体力アップに努めています。
パソコン作業の合間に出来る、100均筋トレグッズたち。しめて400円。

f:id:aoiao4042:20200411214424j:plain

筋トレのメリット

筋肉を愛するみんなの兄貴、テストステロンさんの対談をそのまま張ります。
宜しければ対談記事へどうぞ!

筋トレはメンタルヘルスに悪影響を与える可能性が高い「焦燥感」「不安感」「慢性疼痛」「認知機能」「睡眠の質の低下」「自尊心の低下」などについてポジティブに働くという多くの研究がある。
スポーツ科学や心理学の分野における113本の論文で「筋トレは自尊心を保つ、もしくは高めること」が報告されている

Testosterone「自信がない人は筋トレしろ。不安・焦燥を取りのぞく科学的根拠がある」|新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。

筋トレグッズを使う

筋トレグッズを大量購入してみました。
こちらは会社の近くにあるダイソーのお品。
ハンドグリップを全力でに切るだけで、脳がすっきりして集中力がアップする気がしています。体もポカポカして気持ち良いです。

身一つでタバタトレーニン

タバタトレーニングは、20秒間続けて休息10秒を6~8回繰り返す、たった4分ほどのトレーニング。
短い時間でできるのでお勧めです。
ただジムのトレーナーさん曰く「これを一人で正式にできる精神力がある人間はほぼいない」とのこと。
とりあえず正式じゃなくても効果があるので、日常に取り入れています。圧倒的に体力が付きました。バービージャンプなど体を上下する動きを取り入れると心拍数が上げやすいです。

自宅でHIIT(ヒット)に挑戦。自重で行うタバタ式トレーニングのやり方 | トレーニング×スポーツ『MELOS』

地道にヒップアップ

私事ですが折角の機会なのでヒップアップ筋トレを始めました。
子供の時から垂れていたおしりが、生まれて初めて上がっています。変化が見えて楽しいです。
外出自粛が終わったころには、プリっとしたお尻で街に繰り出しましょう。

https://allabout.co.jp/gm/gc/472204/

⑦美しい笑顔を作って若返る

マスクを長時間つけていると、老け顔やたるみ顔の原因になる事があるそうです。
同僚が「最近マスクを着けて気が抜けているからか、ほうれい線が深くなった気がする…」「あれ、青井さんもあごの下たるんでない?」と自分も人も傷つける感じに指摘を受けました。
自分で気づいていないだけでどうやらたるんでいるようです。

・仕事で人と話すことが減ったからあまり笑っていない
スマホを見る時間が増えてうつむいている事が増えた
・ただの加齢…
などの要因もあるかも。

しかし顔も筋肉、使えばきちんと鍛えられるし、見た目も簡単に変わります!!
良い表情をしている人は、若々しく魅力的です!
今の季節、マスクの中で筋トレをしていてもバレませんので、笑顔の筋トレをしていきます。

笑顔の様々なメリット

・免疫力アップ
・ストレス解消
・リラックス効果
・発想力アップ

笑顔が与える様々な効果 | 医療法人社団 平成医会

美しい笑顔を作る方法

顔のたるみ・口元のたるみは「顔筋トレ」で改善する! | LEE

表情筋を鍛えるだけでモテる男に!? 誰でも簡単トレーニング方法 | FORZA STYLE|ファッション&ライフスタイル[フォルツァスタイル]

 割りばしを挟んで笑顔トレーニングをするだけでもいいですし、口角を上げるアイテムもありますよね。

⑧オンライン飲み会を開く

「たくのむ」はURLにアクセスするだけで自動的にビデオ通話が開始できる、オンラインサービスだそうです。
ZOOMと違い、インストールするなどの手間がかからないので、開催も参加も簡単です。
通常は参加人数が6名まで無料ですが、現在は12人まで無料で利用できるキャンペーンを実施しているそうです。
PC、iOS 13以上のiPhoneおよびiPadAndroid 10以上の端末で利用できるそうなので、友達が多い人とかは利用されてみるといいのではないでしょうか。(急に他人事)

www.itmedia.co.jp

⑨ネットフリックスの心のケア無料番組を見る

4月9日から、ネットフリックスが無料の心のケア番組を配信するそうです。

番組名は「WANNA TALK ABOUT IT」メンタルヘルスの専門家とパンデミックへの不安や不眠への対処法などについて話し合うそうです。
インスタグラムで毎週木曜日夕方に、無料でライブ配信をしつつ、視聴者からの質問を受け付ける、双方向型のコンテンツだそうです。

netflixのインスタグラムアカウントはたぶんここからフォローできるはず。

www.instagram.com

www.nikkei.com

⑩恋人を探してみる

2019年の調査によると、オーストラリアの独身者の52%が恋人探しにマッチングアプリを利用した経験があるとのこと。
そして今、コロナが流行っている中でもマッチングアプリは人気があり、利用者が増えている状況です。(デートアプリの、『OkCupid』『Bumble』『Tinder』など)
ビデオ通話機能がついているアプリも多く、こういった状況でも交流を深めることが出来そうです。

海外元サイト The safest sex you'll never have: how coronavirus is changing online dating

日本のマッチングアプリでもビデオ通話機能を付けようという動きはあるようで、有名どころではタップル誕生はアプリ内でマッチング後に各種SNSでのビデオチャットでのデートを促すプランがあるそうです。

 

マッチングアプリ「タップル誕生」、新型コロナウイルス感染拡大を受け 外出せずにお相手と楽しむ「オンラインデート」を推奨 | 株式会社サイバーエージェント

まとめ

それでは、皆様の日常が楽しくすこやかなものであることを願っております!

食器を減らして生活が快適になった話。大人二人暮らしの最小限で最適な食器を公開します

ストレスなく楽ちん快適な生活をするために、ただいま絶賛持ち物を減らしています。
そうしたら片付けや探し物をする事も減って、日々の生活が快適でご機嫌になりました!

 

 

 食器を減らした理由

食器も少ないほうが、使いやすく片付けやすい。
何となく家にある食器を使っていた時は、無駄な作業が多く、細かなストレスを感じることが多かったです。

・下に置いてある大皿を取り出すために、その上に重ねてある小さい皿をどける。
・使いたい食器を探すために、食器をどかして食器棚の奥を探す。

食器を減らすための準備

めったに使わない食器や使いにくい食器は思い切って断捨離するために、「いつも使う便利な食器」を考えてみました!

先人のブログを参考に、食器を厳選する上で重要な点を3点上げます。
①色んな料理に使いやすい、便利なサイズ
②乗せる料理を選ばない、シンプルなデザイン
③壊れたときに買いやすい、入手しやすさ

大人二人暮らしの食器を公開*最小限で普段使うものだけを持つように。|眠りにつくころ

めんどくさがりの整理整頓: 食器は7種類あれば十分

食器好きのミニマリストが断捨離

そして、「作り置きの容器」「お弁当用の容器」も必要なので、追加して厳選した食器がこちら。

厳選した、いつも使う便利な食器

f:id:aoiao4042:20200817202426j:plain




写真中央上のブロッコリーの入った容器から時計回りでご紹介します。

ニトリのガラスタッパー大 2個 

500円なのに、しっかりしたパッキン付きのガラスタッパー。ブロッコリーは1株、ほうれん草なら2束、余裕で入ります。透明で中身も見やすいし匂いも漏れない!このまま食卓にも出せる!作り置きに最適!!

ユニックス(TLO-Ag)通販 | ニトリネット【公式】 家具・インテリア通販

②セリアのスクリュータッパー 4個

セリアで2個100円。汁物がこぼれないのでお弁当容器にも最適。タッパーはこれに統一しました。今まで似たデザインの物を使っていましたが、セリアで見つけてからは安かったのでこちらに統一。

amazon冷凍ごはん容器 5個

ご飯は一気に炊いて冷凍するので、専用容器を買いました。形が、真ん中にくぼみがあるので、「チンをしても真ん中がまだ冷たい」という事がなく、とっても便利。このままお弁当として持って行っています。

キチントさん ごはん冷凍保存容器 小盛 130ml 5個入り

キチントさん ごはん冷凍保存容器 小盛 130ml 5個入り

  • 発売日: 2016/08/31
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 
④セリアのスープ皿 19㎝ 2皿

このスープ皿、大きさも深さも最高で、スープ・カレーライス・パスタ・どんぶり・ハンバーグ、何を入れてもピッタリサイズ!便利すぎて毎日使っています。
シンプルな白いお皿で何を載せてもOK。
100円でいつでも買い替えられるので安心して使えます。

f:id:aoiao4042:20200817202849j:plain

ちなみに似た感じのお皿がダイソーだと150円で買えます

⑤ずっとあるお椀

割れないのでずっと使っています。お味噌汁を入れたり、ご飯を入れることもあったり‥。兼用できるサイズなので便利。そのうち違うデザインの物にするかもしれません。

⑥小さなガラス皿

 写真左。果物を入れたりアイスやお菓子を入れたり、ちょっとしたときに便利。

⑦セリアの白いどんぶり

ラーメンなど、麺用のどんぶり。
ちょっと大きいけど、あると便利です。

(番外)ティファールのフライパン

(使用感が凄いのでお写真がありません‥)
取っ手が取れるので、フライパンのまま食卓に出せます。おかげで大きなお皿を持つ必要がありません!とても便利!

捨てた食器

あるから使ってはいる物の、ちょっと不便だなぁ…。と思っていた食器を思い切ってすべて破棄しました。
小さなストレスがなくなって、とっても快適!!

・ランチプレート 憧れて買ったものの、大きくて重くて使いこなせない
・むやみに大きい皿 同上
・欠けている食器
・傷がついてきた亡くなっていた食器
・2枚セットのうち1枚が割れた食器

f:id:aoiao4042:20200817203027j:plain

 

まとめ

 普段何気なく使っている食器ですが、改めて、どうれば自分がより快適に使えるかを考えると、改善の余地がありまくりでした。
一度改善するとずっとご機嫌で過ごせるので、お持ちの食器と向き合ってみると良いかもしれません。

極限まで手を抜いた簡単な食生活で、肉体的精神的に健康になる方法

小学生のころから健康オタクです。
社会人になり10年以上、健康的な食事はしたい、でも料理とかめんどくさい!
そんな欲求を抱えたズボラな私が実践している、極限まで手を抜いた健康的な食生活をご案内します。

普段の食生活で手を抜いたり食前に魔法の粉を摂取するおかげで、外食やらお菓子など好きなものも食べつつ、学生時代から体重増減もなく健康診断もオールA。現状健康です。
特に魔法の粉(食前の食物繊維)を導入してからは精神的にも健康効果を感じています。
楽ちんで心身ともに良い食べ物を把握すると、健康で自由な時間が増えて人生が捗ります!

↓ご興味のある所からどうぞ

 

 

健康に良いと言える、信頼できるエビデンスとは

健康についての研究は、個人差や生活環境など様々な要素が絡み合うので、一つの研究結果で一概に言えないことが多いです。

人工甘味料は体に問題ない!悪い!」「バターは体に悪い!バターコーヒーは健康に良い!」「GI値はダイエットに関係ある!ない!」
ダイエットにはいいけど腸内環境を悪くする、栄養価は高いけど肥満につながる、など効果が複数あるのは当たり前。一つの研究結果だけを信じて食生活を選ぶと思わぬ副作用が発生します。

ポジショントークの錯そう

健康について、様々なエビデンスと消費者メーカー共に様々な思惑があるので情報が錯綜しています。

大塚製薬さんはカロリーメイトトランス脂肪酸について非常に歯切れの悪い回答をしていますし、

食品表示法の改定に伴い原材料にマーガリンと記載いたしました。カロリーメイトブロックの原材料で使用しているマーガリンは、トランス脂肪酸量を低く抑えたものを使用しており、製品にもほとんど含まれておりません。」f:id:aoiao4042:20200129130531p:plain

カロリーメイトブロックについて、マーガリンが原材料に使用されているようですが、トランス脂肪酸は含まれていますか?|カロリーメイト|大塚製薬

 

 ヨード卵光さんのオフィシャルサイトでは、「コルステロール・・・」とつぶやいた女性が卵は一日2個以外食べても大丈夫と言っています。

f:id:aoiao4042:20200129131828p:plain


沢山のエビデンスポジショントークがある混沌とした世界で、最新の研究結果や驚異のスーパーフードなどに過去散々惑わされてきましたが、簡単で健康的な食生活をするために信用できるソースを参考に食生活を組み立てました。

<参考文献>

【医学的に「健康に良い食べ物」は5つしかない/東洋経済オンライン】

複数の信頼できる研究によって、本当に健康に良いと現在考えられている食品リスト。

①魚
②野菜・海藻・食物繊維
③玄米・未精製穀類
④オリーブオイル
⑤ナッツ
〇大豆製品

f:id:aoiao4042:20200127225047p:plain

医学的に「健康に良い食べ物」は5つしかない | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

 
【精神状態が良くなる食事/パレオな男】

低GIの食品は精神に良い

GI値はダイエットに効果があるという説もあるけれど関係なしという論文も多い。
けれどGI値が高くないほうがメンタルが安定して自己コントロール力が上がる。
精神の疲労を限界まで減らすための、科学的な食事タイミングガイドライン | パレオな男

パレオな男の著者が書いている、複数の研究からの情報で信ぴょう性が高い「体調」について科学的根拠に基づいてアプローチしている本

 

 

健康のために食べてはダメな食べ物

以上を参考に、健康に良いと思われがちな食べ物はこちら。
健康のために摂取したもので糖尿病や高コルステロールなどになっては本末転倒です。

NG食品

・野菜ジュース(糖質・GI値髙い)
・甘いヨーグルト(糖質・ダイエット甘味料・乳脂肪)
グラノーラ(糖質・GI値髙い)
カロリーメイト的なもの(トランス脂肪酸・糖質)

避けたほうが良い成分
GI値の高い食べ物(上白糖・白い炭水化物)
飽和脂肪酸トランス脂肪酸ショートニング・マーガリン・○○スプレットなどの表記。カロリーメイト的な形状の物・菓子パンなどにはほぼ大量に入っている)

肉体的精神的に効果のある、手軽な食べ物

煎り大豆

タマチャン国産ミックス煎り豆 500g 1000円
500gって大袋だなーと思いましたが、250g×二袋で届きました。
大豆と黒大豆と青大豆が入っています。
簡単につまめるし、甘くて歯ごたえがあって美味しいし、食物繊維が豊富でお腹も膨れる。整腸作用を感じています。会社でも食べやすいので重宝しています。

 

 

ミックスナッツ

定期的に大量購入しています。
油分とカロリーは高めなので少量づついただいています。肌つやが良くなる感覚があります。

 

 ふるさと納税からも良くお願いしています。還元率高め。

 
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【ふるさと納税】無塩の素焼きミックスナッツ 1.2kg H059-011
価格:10000円(税込、送料無料) (2020/1/29時点)

楽天で購入

 

雑穀おせんべい

タニタのおせんべいは美味しくて満腹感が凄いのに低カロリー、おからや雑穀なども入っていてかなり優秀です。
一袋32グラム×6袋入り×12パック入りで2853円
一袋40円ほどです。

玄米ぽんせん 

そのままでももちろんOK、スープやお湯で溶かしても簡単に玄米が食べられます。
材料は玄米とお塩すこしだけ、と塩分が少ないのもいい所。
日持ちもして便利。

オーサワの玄米ぽんせん 8枚378円

蔵王米菓 玄米トースト 8枚×12袋 3142円 

玄米ゴマせんべい

普通のゴマせんべいでもいいけれど、常食するにはしょっぱすぎるのでこちらがお勧め。
ゴマは良質な油が入っているのでよろしいです。

【コンビニ購入可能】 鯖オリーブ缶詰

鯖オリーブ系は外れなく美味しい。簡単に青魚とカルシウムも摂取できます。
セブンプレミアムの商品もあります。

【コンビニ購入可能】バナナ

コンビニで買える!食べやすい!
食物繊維が豊富で脳にも優しいです。

【コンビニ購入可能】味付き塩卵

簡単にたんぱく質を摂取できます。

【コンビニ購入可能】納豆

大豆+発酵食品=最強。いつも家に常備してます。弱点は手軽さがやや低いこと。

 

五分突き米おにぎり

極限まで手を抜く中で、米を炊くことはたまにしております。
分突き米や雑穀米を作っておにぎりや、梅干しと一緒に冷凍などをして生活をしのいでいます。玄米を使っていた時もありますが、ぱらぱらで握れなかったので分突き米に変えました。食べやすいし、白米より低GIで栄養豊富です。

精神を安定させる魔法の白い粉

簡単に副作用なく健康になれる魔法の粉。
唯一の欠点としては服用している様子が少し怪しいくらい。
オオバコサイリウム難消化性デキストリンです。


特にデキストリンは日常に溢れていて、トクホの「血糖値の上昇を穏やかにする」「中性脂肪の吸収を穏やかにする」系飲料に高確率で入っています。

粉で買うと1g2円程、1gに食物繊維は0.82g含有されています。
一袋400gで776円。レタス298個分の食物繊維が入っています。
液体に溶かしても無味無臭な為食物繊維取放題です。(一日の目安摂取量は10g、と表記されていました)

ちなみに食物繊維で有名なファイブミニには6g、コカ・コーラのからだすこやか茶には5g食物繊維が入っているそうなので、トクホ飲料を自作することも可能です。

f:id:aoiao4042:20200129163125p:plain

こちら、食物繊維なので食前に摂取することで
GI値の上昇を抑える(低GI効果)
・血糖値の急上昇を抑える
・腸内環境が良くなる
・悪玉コルステロールを下げる
中性脂肪が減る

などの効果があるそうです。

難消化性デキストリン|大塚製薬

難消化性デキストリンの特性と用途|農畜産業振興機構

Amazon デキストリンとイヌリンの違い

食物繊維の種類

食物繊維には2種類あります

①難溶性食物繊維・・・腸内細菌では分解されず、排便量を増やすことで腸の蠕動運動を刺激して便秘を改善します。
②水溶性食物繊維・・・腸内細菌のエサになり、善玉菌が増えることにより作り出された酢酸や乳酸などにより腸内は酸性になります。悪玉菌は酸性が苦手なので増殖ができず、腸内環境が浄化され、下痢を防ぐことになります。また、この酸が大腸壁を刺激して腸の蠕動を促し、便秘を解消してくれます。

 

難消化性デキストリンは、水溶性食物繊維のみ。水に完璧に溶けて無味なので飲みやすい。
オオバコサイリウムは、難溶性食物繊維と水溶性食物繊維どちらも含まれる。水に溶かすとゲル状になる。風味もあるので飲みにくい。鉄分不足になる可能性があるのでサプリ補強推奨。

他、イヌリンと言う食物繊維も市販されていますが、デキストリンよりは溶けにくく、個人的にはデキストリンの劣化版と言った印象です。

特定保健用食品 | 薬事情報センター | 一般社団法人 愛知県薬剤師会

オオバコサイリウム難消化性デキストリンの効果と口コミ

体感として、腸内環境が良くなり体重も増えず精神的に良い効果を感じています。
口コミも痩せたという体験談がたくさん載っています。

「難消化デキストリンを利用し続けて約3か月、15kgの減量に成功しました。」
「ダイエットの効果としては3週間で7キロの減量が出来た」

簡単に摂取できる腸内環境と血糖値、ひいてはメンタルに効果がある粉なのでいかがでしょうか。