2018-12-13から1日間の記事一覧

マインドフルネスと瞑想について学ぶ!教室8週間プログラムの記録まとめ

8週間の瞑想教室に通い始めました。(通学期間→2018/12/6~2019/3/19) マインドフルネスの仕組み マインドフルネスのメリット マインドフルネスのやり方 慶応大学病院精神科医主催、マインドフルネス教室8週間プログラム マインドフルネス教室レクリエーシ…

マインドフルネス教室8週間プログラム・第3回の授業内容(全9回)

8週間のマインドフルネス教室に通い始めました。 慶應義塾大学ストレス研究センター マインドフルネス教室8週間プログラムの内容を、これからマインドフルネスをするときの参考に、記録しておきます。 マインドフルネス教室8週間プログラム マインドフルネス…

マインドフルネス教室8週間プログラム・第2回の授業内容(全9回)認知療法とも通じる話

8週間のマインドフルネス教室に通い始めました。 慶應義塾大学ストレス研究センター マインドフルネス教室8週間プログラムの内容を、これからマインドフルネスをするときの参考に、記録しておきます。 マインドフルネス教室8週間プログラム・第2回 マインド…

瞑想2週間目 ボディスキャン瞑想で、長年の不眠症が治った!

8週間の瞑想教室に通い始めました。 参考図書:テキスト+CD付き「自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム」 瞑想に2週間取り組んでみての感想を記録しておきます。 マインドフルネス・瞑想2週間目 取り組んだ内容 感じたこと // …