基本が分かればアレンジ簡単!クッキーの基本配合レシピと材料の化学。

クッキーのレシピってたくさんありますよね。レシピを見るだけで自分好みのクッキーが分かったり、アレンジする時に何を足して何を減らせばいいのか理屈がわかったりしたら便利かな、と思ってまとめました。製菓学校で学んだ知識が活かせたら幸いです。 クッ…

魚焼きグリルで作れる、材料少な目甘さ控えめ、簡単時短お菓子レシピの備忘録。

魚焼きグリル(魚焼き機)でもお菓子は作れる? 我が家には魚焼きグリルと電子レンジしかございません。そのためレシピに、『オーブンを180℃に予熱して・・・』と書いてあると、「あれ、これは魚焼きグリルでも焼けるの??」と毎回不安になっています。お菓…

マインドフルネス教室8週間プログラム・第8回の授業内容 最終回 我々は8週間のプログラムを通してどのように変化したか

8週間のマインドフルネス教室に通い始めました。 慶應義塾大学ストレス研究センター マインドフルネス教室8週間プログラムの内容を記録しておきます。 参考図書:テキスト+CD付き「自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム」 マイ…

マインドフルネス教室8週間プログラム・第7回の授業内容 栄養を与えてくれる活動(認知行動療法行動活性化)

8週間のマインドフルネス教室に通い始めました。 慶應義塾大学ストレス研究センター マインドフルネス教室8週間プログラムの内容を記録しておきます。 参考図書:テキスト+CD付き「自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム」 マイ…

マインドフルネス教室8週間プログラム・第7回の授業内容 栄養を与えてくれる活動

8週間のマインドフルネス教室に通い始めました。 慶應義塾大学ストレス研究センター マインドフルネス教室8週間プログラムの内容を記録しておきます。 参考図書:テキスト+CD付き「自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム」 マイ…

マインドフルネス教室8週間プログラム・第7回の授業内容 栄養を与えてくれる活動

8週間のマインドフルネス教室に通い始めました。 慶應義塾大学ストレス研究センター マインドフルネス教室8週間プログラムの内容を記録しておきます。 参考図書:テキスト+CD付き「自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム」 マイ…

駿河屋の通販手数料を無料にする方法

駿河屋が「通販手数料」を取るようになった // 古本購入でいつもお世話になっている駿河屋さん、購入の際に「通販手数料」が必要になりました。購入価格によって、216円~540円かかります。 通販の販売手数料導入、配送料変更のおしらせ |通販ショップの駿…

【ヨーグルト種菌】乳酸菌の効能一覧表と、自分に合う乳酸菌の見つけ方。豆乳ヨーグルト・アーモンドミルクヨーグルト・変わったヨーグルトのレシピ

そもそもヨーグルトってどうやってできてるの? 牛乳の場合、まず乳酸菌が乳糖(糖)を分解して、乳酸という「酸」を作り出します。この酸にタンパク質が反応し、凝固するので、ヨーグルトは液体ではなく固まりになります。(牛乳にお酢やレモンを入れても固…

瞑想6週間目 思いやりの瞑想。睡眠時の歯ぎしりといつもの悪夢が改善した体験談

8週間の瞑想教室に通い始めました。 参考図書:テキスト+CD付き「自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム」 瞑想に6週間取り組んでみての感想を記録しておきます。 マインドフルネス・瞑想6週間目 取り組んだ内容 瞑想の効果・感…

マインドフルネス教室8週間プログラム・第6回の授業内容(全9回)思いやりの瞑想

8週間のマインドフルネス教室に通い始めました。 慶應義塾大学ストレス研究センター マインドフルネス教室8週間プログラムの内容を記録しておきます。 参考図書:テキスト+CD付き「自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム」 マイ…

マインドフルネス教室8週間プログラム・第5回の授業内容(全9回)困難を探索する

8週間のマインドフルネス教室に通い始めました。 慶應義塾大学ストレス研究センター プログラムの内容を記録しておきます。 参考図書:テキスト+CD付き「自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム」 マインドフルネス教室8週間プロ…

ユニクロと比較 高コスパ!amazonでダウンジャケット1,999円

ダウンジャケットって最高に温かいですよね。 お手頃価格の物は綿が入っていたりもするのですが、羽毛100%、しかもダウン90%フェザー10%という高品質で異常に安いダウンをアマゾンで見つけたので即購入。 愛用しているユニクロダウンと比較してみました。…

マインドフルネス教室8週間プログラム・第4回の授業内容(全9回)音と思考の瞑想

8週間のマインドフルネス教室に通い始めました。 慶應義塾大学ストレス研究センター マインドフルネス教室8週間プログラムの内容を、これからマインドフルネスをするときの参考に、記録しておきます。 マインドフルネス教室8週間プログラム マインドフルネス…

瞑想4週間目 日常の中へ3分間呼吸法を導入して、頭痛が治った体験談

8週間の瞑想教室に通い始めました。 参考図書:テキスト+CD付き「自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム」 瞑想に4週間取り組んでみての感想を記録しておきます。 マインドフルネス・瞑想4週間目 取り組んだ内容 感じたこと //…

はてなブログPROにして1ヶ月。アドセンス収入を公開するので、プロにする際の参考になれば幸いです。

はてなブログを書いていると、いつはてなブログPRO(有料版)にするか悩みませんか?私はずっと悩んでました。 でも費用もかかるしなー。グーグルアドセンス貼ってみたいなー。どうしようかな~。と保留していましたが、 2016年2月から始めたこのブログをつ…

冷え性厳選!暖房なしでも凍死しない、暖か便利グッズ9選

冬本番ですね・・・!! 3か月くらい家から一歩も出たくない、そんな季節がやってまいりました。寒い。しぬ・・・。しかし冷え性かつ乾燥肌で喉も弱いため、極力暖房を使いたくない!!必死のあがきで毎年暖かグッズを収集しています。そんな私にとってもは…

マインドフルネスと瞑想について学ぶ!教室8週間プログラムの記録まとめ

8週間の瞑想教室に通い始めました。2018/12/13更新・随時更新中 マインドフルネスの仕組み マインドフルネスのメリット マインドフルネスのやり方 慶応大学病院精神科医主催、マインドフルネス教室8週間プログラム マインドフルネス教室レクリエーション 幸…

マインドフルネス教室8週間プログラム・第3回の授業内容(全9回)

8週間のマインドフルネス教室に通い始めました。 慶應義塾大学ストレス研究センター マインドフルネス教室8週間プログラムの内容を、これからマインドフルネスをするときの参考に、記録しておきます。 マインドフルネス教室8週間プログラム マインドフルネス…

マインドフルネス教室8週間プログラム・第2回の授業内容(全9回)認知療法とも通じる話

8週間のマインドフルネス教室に通い始めました。 慶應義塾大学ストレス研究センター マインドフルネス教室8週間プログラムの内容を、これからマインドフルネスをするときの参考に、記録しておきます。 マインドフルネス教室8週間プログラム・第2回 マインド…

瞑想2週間目 ボディスキャン瞑想で、長年の不眠症が治った!

8週間の瞑想教室に通い始めました。 参考図書:テキスト+CD付き「自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム」 瞑想に2週間取り組んでみての感想を記録しておきます。 マインドフルネス・瞑想2週間目 取り組んだ内容 感じたこと // …

マインドフルネス教室8週間プログラム・第1回の授業内容(全9回)

8週間のマインドフルネス教室に通い始めました。 慶応大学病院の精神神経科の佐渡充洋先生が主催しているもので、先生が海外のマインドフルネス教室で学びインストラクターの資格をとりこの度研究のためにマインドフルネス教室を開いているそうです。 慶應義…

心理尺度や幸福度を測るテスト(瞑想の際に使用)

心理的尺度を計るテスト(幸福度等) swls_Japanese 人生満足尺度 幸せの4つの因子のアンケート EQ-5D-5L日本語版 日本版 HEMA 尺度 (the Japanese version of the HEMA scale) 世界保健機関 健康と労働パフォーマンスに関する質問紙(短縮版)日本語版 精神…

瞑想1週間目 瞑想をして、特別な状態になろうとしない。ジャッジしない。

8週間の瞑想教室に通い始めました。 参考図書:テキスト+CD付き「自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム」 瞑想に1週間取り組んでみての感想を記録しておきます。 マインドフルネス・瞑想1週間目 瞑想の注意点 瞑想に効果を期待…

喉からくる風邪を早く治す方法16選と、医者に聞いたノドが痛い時に絶対にやってはいけないこと

あなたの風邪はどこから?私はいつも喉からです。 喉が荒れて乾燥していると、風邪になりやすくなり、咳が出始めると眠りが浅くなり、そして体力を消耗して。喉が炎症を起こし、声が出せなくなる。冬の定番です。 今年はついに喉風邪を悪化させて、10日間寝…

日々の生活に取り入れられる、今すぐ幸福度が上がる方法16選

幸福度あげあげブームが来ております。 幸福度について考えると何が良いって、「この言動は、この行動は、この判断は幸福度につながるかな?」って普段から考えられるのです。目先の利害とか快不快とかでなく、ちゃんと自分の判断に芯が通る感じ。 「自分の…

月8000PV。はてなブログ運営1年半、ついにPROにしてみました

一日200~300PV、月に8000PVくらいの、こつこつ継続しているこちらのブログが、先日急にアクセスがあって、一日で5000アクセスを突破しました! \(びっくりした)/\(炎上したかと思った)/ 昔に書いたお店の体験談がたまたまアクセスが増えたようです。 グ…

幸福度が高い国々から学ぶ、今すぐ幸福度が上がる”寛容度”の高め方

日本人の幸福度は低い・・・なんて言われていますよね。では、どうすれば幸福度が上がるのか。 これから、「寛容性を高める」「人のために時間とお金を使う」と、自分が幸せになる、というお話をします。 ABEMATIMES 幸福度とは 幸福度調査の結果から見る日…

ヨーグルトは体に良いのか悪いのか…長年の疑問に結論を付けた話

どうも、先日の健康診断で「悪玉コルステロールが高い!」という結果にショックを受けている青井でございます・・。 ついに、健康診断に引っかかる年齢になったか・・と思うと感慨深い。 確かに、仕事の関係でどうしても夜型になっちゃうし、帰ってからご飯…

世の中にある奇抜で面白い靴たち。最高の靴について一ヶ月考えてみた。

orientaltrafficさんのシューズデザインコンテストに、応募してみました。 www.orientaltraffic.com そういえば、美術とかデザインを考えたりするの、好きだったなぁ。 靴についてあれこれ考えるのは、とても楽しい時間でした。 (高校生のときに、「ニシン…

女子力を磨こうとして大怪我をした話。フォトウエディングの準備でしたことまとめ。

どうも、女子力がまるでない女性です。 普段、メイクといえば眉毛を書くこと、肌のケアは馬油を塗ること、私服は妹からのお古、という感じで、女子力的なものがまるでない人間なのですが、 フォトウエディングの準備をしたら、爪が割れたり目が腫れて手術沙…